Trainingsweek 1 van 2025: Een Vliegende Start!

De eerste week van 2025 zit erop, en wat een mooie start van het nieuwe jaar! Met de inschrijvingen voor drie triatlons deze zomer op zak, was het tijd om serieus aan de slag te gaan. Laat ik jullie meenemen in mijn eerste trainingsweek van dit belangrijke jaar.

📊 Trainingsoverzicht Week 1

🏊‍♂️ Woensdag 1 januari:

• 1000m zwemmen in 25m bad
• Duur: 30 minuten
• Focus op techniek en ademhaling

🏃‍♂️ Donderdag 2 januari:

• 5km hardlopen
• Duur: 35 minuten
• Rustige duurloop om het jaar te starten

💪 Vrijdag 3 januari:

• Krachttraining
• Duur: 45 minuten
• Full body workout met focus op core stability

🚴‍♂️ Zaterdag 4 januari:

• 33 minuten indoor fietstraining
• Gemiddelde hartslag: 133.2 bpm
• Goede cadans van 172.8

🏃‍♂️ Zondag 5 januari:

• 6.16 km hardlopen
• Duur: 41 minuten
• Gemiddelde snelheid: 8.97 km/u
• Gemiddelde hartslag: 157.1 bpm

Reflectie

Deze eerste week heeft me veel vertrouwen gegeven. Alle disciplines zijn aan bod gekomen, en de combinatie van cardio en kracht voelde goed aan. Het belangrijkste is misschien wel dat ik direct een goed trainingsritme te pakken had, zonder mezelf te overvragen.

De komende weken zal ik de intensiteit en het volume geleidelijk opbouwen. Het doel is om consistent te blijven trainen en stap voor stap sterker te worden. Want zoals ze zeggen: “Rome is ook niet in één dag gebouwd” – en dat geldt zeker voor een triathlon-voorbereiding!

Vooruitblik

Voor de komende week staat er weer een gevarieerd programma op de planning. De focus blijft liggen op techniek bij het zwemmen, efficiëntie op de fiets en een stabiele opbouw bij het hardlopen. Wordt vervolgd!

#TrainingLife #Triathlon #VanBankNaarTriathlon #AthleteMind