Trainingsweek 2 van 2025: Ritme Vinden & Volume Opbouwen

De tweede week van 2025 zit erop! Laat me je meenemen in mijn trainingen van 6 tot en met 12 januari.

📊 Trainingsoverzicht Week 2

🏃‍♂️ Dinsdag 7 januari:

• 3.38 km hardlopen
• Duur: 30 minuten
• Gemiddelde hartslag: 132.7 bpm
• Rustige duurloop met focus op techniek

🚴‍♂️ Dinsdag 7 januari:

• 45 minuten indoor fietsen
• Gemiddelde hartslag: 127.5 bpm
• Goede cadans van 180.6
• Focus op uithoudingsvermogen

🏃‍♂️ Woensdag 8 januari:

• 7.7 km hardlopen
• Duur: 50 minuten
• Gemiddelde hartslag: 151.5 bpm
• Progressieve training met goede opbouw

🚴‍♂️ Donderdag 9 januari:

• 60 minuten indoor fietsen
• Gemiddelde hartslag: 124.3 bpm
• Uitstekende cadans van 179.8
• Steady state training

🏊‍♂️ Vrijdag 10 januari:

• 675m zwemmen
• Duur: 16 minuten
• Gemiddelde hartslag: 130.4 bpm
• Focus op techniek en efficiëntie

🚴‍♂️ Zaterdag 11 januari:

• 75 minuten indoor fietsen
• Gemiddelde hartslag: 116.1 bpm
• Stabiele cadans van 175.8
• Lange duurtraining

🏃‍♂️ Zondag 12 januari:

• 6.66 km hardlopen
• Duur: 45 minuten
• Gemiddelde hartslag: 149.2 bpm
• Sterke afsluiting van de week

Reflectie

Week 2 laat een mooie progressie zien ten opzichte van de eerste week. Het trainingsvolume is toegenomen en ik merk dat mijn uithoudingsvermogen groeit. Vooral bij het fietsen zie ik vooruitgang in de cadans en duur van de trainingen. Al mijn trainingsdagen heb ik ook krachttraining gedaan welke niet in het overzicht vermeld staan.

De combinatie van drie hardloopsessies, drie fietstrainingen en een zwemtraining geeft een goede balans. Het herstel tussen de trainingen gaat goed en ik merk dat mijn lichaam steeds beter went aan het trainingsritme.

Vooruitblik

Voor week 3 wil ik de zwemafstand wat verhogen en bij het hardlopen meer focus leggen op tempowisselingen. De basis staat, nu is het tijd om verder te bouwen aan kracht en uithoudingsvermogen.

#TrainingLife #Triathlon #VanBankNaarTriathlon #AthleteMind