Trainingsweek 5 van 2025: Nieuwe Mijlpalen

De vijfde week van januari zit erop! Laat me je meenemen in mijn trainingen van 27 januari tot en met 2 februari.

📊 Trainingsoverzicht Week 5

🏃‍♂️ Dinsdag 28 januari:

• 8.2 km hardlopen
• Duur: 52 minuten
• Gemiddelde hartslag: 149.8 bpm
• Gemiddelde snelheid: 9.46 km/u

🚴‍♂️ Woensdag 29 januari:

• 60 minuten indoor fietsen
• Gemiddelde hartslag: 128.5 bpm
• Cadans: 176.8
• Focus op uithoudingsvermogen

🏊‍♂️ Donderdag 30 januari:

• 1200m zwemmen
• Duur: 32 minuten
• Focus op techniek en ademhaling
• Langste zwemtraining tot nu toe!

🏃‍♂️ Vrijdag 31 januari:

• 6.5 km hardlopen
• Duur: 42 minuten
• Gemiddelde hartslag: 145.2 bpm
• Hersteltraining

🚴‍♂️ Zaterdag 1 februari:

• 63 minuten indoor fietsen
• Gemiddelde hartslag: 110.5 bpm
• Cadans: 170.2
• Rustige duurtraining

🏃‍♂️ Zondag 2 februari:

• 10 km hardlopen
• Duur: 64 minuten
• Gemiddelde hartslag: 157.1 bpm
• Sterke duurloop als afsluiter

Reflectie

Week 5 laat zien dat de basis steeds sterker wordt. Het zwemmen heeft een mooie stap vooruit gemaakt met de langste training tot nu toe. Bij het hardlopen blijven we consistent met goede volumes, en het fietsen toont stabiele progressie in duur en intensiteit.

Wat vooral opvalt is dat het herstel tussen de trainingen steeds beter gaat. De combinatie van verschillende intensiteiten werkt goed en het lichaam went steeds meer aan de trainingsbelasting.

Al mijn trainingsdagen heb ik ook krachttraining gedaan welke niet in het overzicht vermeld staan.

Vooruitblik

Voor week 6 willen we deze lijn doortrekken. Het doel is om de zwemafstand vast te houden en mogelijk uit te breiden, terwijl we bij het fietsen en hardlopen focussen op kwaliteit in de trainingen.

#TrainingLife #Triathlon #VanBankNaarTriathlon #AthleteMind