Trainingsweek 6 van 2025: Kracht en Uithoudingsvermogen

Hier is een overzicht van mijn trainingen van 3 tot en met 9 februari 2025.

📊 Trainingsoverzicht Week 6

🏃‍♂️ Maandag 3 februari:

• 5 km hardlopen
• Duur: 40 minuten
• Gemiddelde hartslag: 125.1 bpm
• Rustige duurloop

💪 Maandag 3 februari:

• Krachttraining
• Duur: 30 minuten
• Gemiddelde hartslag: 91.6 bpm

🚴‍♂️ Dinsdag 4 februari:

• 18.1 km virtueel fietsen
• Duur: 42 minuten
• Gemiddelde snelheid: 25.62 km/h

🏊‍♂️ Woensdag 5 februari:

• 2050 m zwemmen
• Duur: 36 minuten
• Gemiddelde hartslag: 122.4 bpm

🏃‍♂️ Vrijdag 7 februari:

• 8.52 km hardlopen
• Duur: 60 minuten
• Gemiddelde hartslag: 149.6 bpm

🚴‍♂️ Zaterdag 8 februari:

• 27.1 km virtueel fietsen
• Duur: 59 minuten
• Gemiddelde snelheid: 27.32 km/h

🏊‍♂️ Zondag 9 februari:

• 2025 m zwemmen
• Duur: 47 minuten
• Gemiddelde hartslag: 119.3 bpm

Reflectie

Week 6 laat een goede balans zien tussen krachttraining, hardlopen, fietsen en zwemmen. De focus op zowel kracht als uithoudingsvermogen zorgt voor een sterke basis. Ik heb consistent gewerkt aan alle triathlon disciplines, met mooie afstanden en intensiteiten.

Vooruitblik

Voor week 7 wil ik mogelijk de intensiteit van mijn trainingen verhogen, vooral bij het hardlopen en fietsen. Ik probeer de techniek bij het zwemmen te verbeteren en zorg voor voldoende herstel.