Trainingsweek 7 van 2025: Sterker en Sneller

Wat een week! Week 7 stond volledig in het teken van consistentie en kracht. Ik voel dat mijn lichaam steeds beter gewend raakt aan de trainingsbelasting, en dat geeft vertrouwen. Hier is een overzicht van mijn week:

📊 Trainingsoverzicht Week 7

🚴‍♂️ Maandag 10 februari:

• 35.5 km virtueel fietsen
• Duur: 73 minuten
• Gemiddelde snelheid: 29.08 km/u
• Een stevige fietssessie om de week goed te starten. Mijn benen voelden sterk en het tempo zat er goed in!

💪 Maandag 10 februari:

• Krachttraining
• Duur: 46 minuten
• Focus op core en benen. Deze sessies blijven essentieel voor stabiliteit tijdens het hardlopen en fietsen.

🚴‍♂️ Dinsdag 11 februari:

• 23.4 km virtueel fietsen
• Duur: 54 minuten
• Een rustige herstelrit met een stabiele cadans. Perfect om de benen los te trappen na de intensieve maandag.

🏃‍♂️ Woensdag 12 februari:

• 7.1 km hardlopen
• Duur: 52 minuten
• Gemiddelde snelheid: 8.17 km/u
• Een progressieve looptraining. Het blijft uitdagend, maar ik merk dat mijn uithoudingsvermogen toeneemt.

💪 Woensdag 12 februari:

• Krachttraining
• Duur: 25 minuten
• Een korte sessie, maar effectief. Focus op bovenlichaam en core.

🚴‍♂️ Donderdag 13 februari:

• 28.2 km virtueel fietsen
• Duur: 60 minuten
• Dit was een pittige sessie! Ik heb echt mijn grenzen opgezocht en voelde me daarna voldaan.

🏊‍♂️ Vrijdag 14 februari:

• 500 m zwemmen
• Duur: 13 minuten
• Een korte zwemtraining om mijn techniek te verfijnen. Het voelt goed om weer in het water te liggen.

🚴‍♂️ Zaterdag 15 februari:

• 30.3 km virtueel fietsen
• Duur: 71 minuten
• Een langere duurtraining met een stabiel tempo. Mijn fietsbenen worden steeds sterker.

Reflectie

Deze week voelde als een grote stap vooruit. De combinatie van krachttraining, fietsen, hardlopen en zwemmen geeft me vertrouwen dat ik op de goede weg ben. Vooral mijn fietstrainingen laten zien dat ik sterker word, en mijn looptempo stabiliseert zich mooi.